Na koloběžce s dítětem?

Dana_Novakova1m_5_2015Jízda na koloběžce je úžasná aktivita, která se dá provozovat i brzy po porodu a dokonce se na ní dá jezdit také s dítětem. A tak i když se z vás stane maminka, vůbec není důvod koloběžku někam ukládat…
Jízda na koloběžce je komplexní pohyb doporučovaný i pro zpevnění břicha a svalů pánevního dna. A jak mi řekla fyzioterapeutka Adéla Mikulová z centra 123Kondice v Zelenči u Prahy, právě proto by mohla být skvělým cvičením i pro ženy po porodu: „Koloběžku bych maminkám doporučila pro její komplexnost a schopnost procvičit celé tělo. Koloběh posiluje trup i dolní končetiny. Při každém správném odrazu koloběžkář zapojuje do pohybu břicho, hýžďové svaly, pracuje na posílení pánevního dna a hlubokých svalů kolem páteře. Spolupráce všech svalů při jízdě na koloběžce je nezbytná, napomáhá udržet rovnováhu a z koloběžky nespadnout. Také se nastartuje správná funkce bránice, která zajistí stabilitu a kvalitnější dýchání.“

Na koloběžce s dítětem
Na koloběžce se dá jezdit i s dítětem

V šestinedělí je ale  vhodné tělo nepřetěžovat a zpočátku volit spíše krátké vyjížďky a teprve postupně si dávky zvyšovat. Kladně lze hodnotit i společné jízdy s dítětem, neboť mají pozitivní vliv na vzájemné vztahy a rozvíjejí psychiku dítěte. Pro starší děti to může být zábava i seznámení s aktivitou, kterou později může samo provozovat. „Doporučuji však citlivě přistupovat k přirozenosti dítěte – dítě samo hlavně potřebuje pohyb, aby se správně vyvíjelo a bylo nám časem dobrým sportovním partnerem,“ zdůrazňuje Adéla Mikulová a pokračuje: „Pro vývoj páteře miminka, které se ještě neotáčí, není dlouhodobější nošení v nosítku nebo vozíčku na nerovném podkladu zcela vhodné. V každém případě by měli rodiče pamatovat na bezpečnost a také maminkám doporučuji nepřeceňovat své síly a hlavně respektovat nejen své potřeby, ale i uspokojení dítěte.“

Kam s dětmi?
Vezměte je s sebou! Děti se nejčastěji vozí v sedačce, ale za koloběžku se dá celkem dobře zapojit i vozík. Musíte však počítat s tím, že jízda i manipulace s koloběžkou se zátěží je malinko odlišná, než když jedete sami. Někteří koloběžkáři jezdit s dítětem odmítají, jiní na společné vyjížďky nedají dopustit. V každém případě je zpočátku ideální jezdit jen krátké trasy, nepřepínat se a vše zkoušet pomalu.

Na koloběžce s dítětem
Dana Nováková se synem v sedačce

Velké zkušenosti s koloběhem ve všech jeho podobách má Dana Nováková, koloběžkářka, jež díky půjčovně koloběžek Nakolobce.cz, kterou se svým partnerem v Moravském krasu provozují, měla možnost vyzkoušet snad všechny typy koloběžek. A co víc, vyzkoušela sedačku, vozík a dokonce i ergonomické nosítko. „S manželem jsme hodně sportovali, a tak jsme přirozeně hledali způsob, jak sportovat spolu s dítětem. Nejdřív jsme jezdili hlavně s ergonomickým nosítkem. Matoušek na něj byl zvyklý a velkou výhodou proti sedačce bylo, že v nosítku mohl klidně spát. Dokonce v nosítku, v den svých prvních narozenin, absolvoval závod koloběžek a roli závodnického závozníka si moc oblíbil. Se sedačkou jsme začali experimentovat asi v osmi měsících, v době, kdy syn začal sám sedět. Sedačku si velmi oblíbil – měl z ní neomezený výhled a byl se mnou v nepřetržitém kontaktu. Podle nálady jsme si mohli povídat, zpívat, dávat hádanky a také mi např. při jízdě do kopce buď pomáhal pohupováním dopředu dozadu nebo mě povzbuzoval ve stylu „šlapej, šlapej, rychleji, rychleji…“

Na koloběžce s dítětem
Dana Nováková – koloběžka s cyklovozíkem

Dana vyzkoušela různé způsoby ježdění a sedačku považuje za ideální z několika důvodů: když jedete s nosítkem, musíte řešit, kam s batohem, zapřáhnete-li za koloběžku cyklovozík, musíte mít už trochu vypilovanou techniku, potřebnou sílu a mnohdy i kuráž vyrazit v takovém širokorozchodném tandemu na silnici. Výhodou sedačky podle Dany je i to, že vozit dítě můžete do té doby, dokud ho uvezete, jen tomu musíte přizpůsobit výběr sedačky. Většina sedaček je normovaných na 15 kg a ty mají většinou vyvýšenou zádovou, opěrnou část a pevné stupačky, které dítěti poskytnou stabilní oporu nohou. Sehnat lze i sedačky do 30 kg, ty jsou vhodné pro starší děti a hlavně na delší výlety, které dítě samo ještě na kole nebo koloběžce neujede. Z hlediska bezpečnosti by pak měla být samozřejmostí přilba, rukavice, reflexní vesty, pásky a světla. (Na některých fotkách je Dana i Matoušek bez přilby, ale to prý jen proto, že „pózovali“ při fotografování).

Společná vyjížďka
Dana Nováková se synem – zde už zkouší velkou koloběžku

„Společné ježdění na koloběžce má ještě jednu velkou výhodu,“ říká Dana a vysvětluje: „mohli jsme hodně času aktivně trávit spolu. Jezdili jsme na jakkoli dlouhé výlety na silnici i v terénu. Koloběžka nám alternovala dopravní prostředek, takže jsme jí využívali na běžných „provozních“ cestách do obchodu, na poštu, později do školky, k rybníku na koupání apod. Samozřejmě jsme museli často stavět, aby se Matouš protáhl a proběhl. Ale líbilo se nám i období, kdy jsme jezdili s cyklovozíkem zapřaženým za koloběžku. Při jízdě si syn mohl hrát ve vozíku a kde to bylo možné, jel sám na svém kole… Ale teď už jezdíme také každý na své koloběžce a moc si to užíváme.“

Foto: archiv Dany Novákové

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

WordPress spam blocked by CleanTalk.